วันที่: 31-03-2013
คุณผู้หญิงเกือบทุกคนมักจะประสบปัญหาเรื่องหุ่นและผิว วันนี้เราเลยมีเคล็ดลับดีๆในการช่วยดูแลรูปร่างและผิวมาฝากคุณผู้หญิงกัน
- ดูแลและควบคุมเรื่องอาหาร ทานอาหารที่ปราศจากไขมัน แป้ง ของทอด น้ำอัดลม แนะนำให้ทานพวกผักผลไม้ที่มีประโยชน์
- ดื่มน้ำมากๆ ตอนตื่นนอน แนะนำให้ทานน้ำอุ่น ดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตรเป็นอย่างน้อย
- ออกกำลังกายเป็นประจำ ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน โยคะ วิ่งเบาๆ ก็ได้
- ขัดผิวและถูนวดเบาๆ การนวดและขัดผิวจะช่วยเรื่องการไหลเวียนของโลหิต นวดบริเวณที่มีไขมันสะสม การนวดจะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น
- ไม่เครียด เพราะความเครียดจะทำให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้าได้ พยายามทำอารมรณ์ให้แจ่มใส
- ดูแลน้ำหนักอยู่เสมอ ไม่ปล่อยให้น้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้น ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
|
|
|