Support
Fashionmom
081-8191023
Your shopping cart
ดูตะกร้าสินค้าของคุณ
ไม่มีสินค้าในตะกร้าของคุณ

วิธีลดอาการตะคริวในคนท้อง

วันที่: 06-09-2012

 

วิธีลดอาการตะคริวในคนท้อง

 

 


1. เหยียดปลายนิ้วเท้าชี้ขึ้นมาที่หัวเข่า และเหยียดส้นเท้าให้ไปข้างหน้า ขณะที่เป็นตะคริว ให้รวบนิ้วเท้าและดึงเท้าเข้าหาหน้าแข้งเพื่อช่วยยึดกล้ามเนื้อบริเวณน่องได้ อีกวิธีก็คือการนวดก็สามารถช่วยลดอาการปวดได้เหมือนกัน

2. ไม่ควรเหยียดขา โดยให้นิ้วเท้าชี้ไปข้างหน้า เพราะจะยิ่งทำให้กล้ามเนื้อน่องตึงขึ้นไปอีก

3. พอร่างกายขาดแคลเซียม ในระหว่างตั้งครรภ์นั้นจะทำให้เกิดตะคริวได้ง่าย เพราะร่างกายต้องการแคลเซียมวันละ 12000 มิลลิกรัมเป็นอย่างน้อย เพื่อเสริมสร้างกระดูกของเด็กในครรภ์ หากคุณแม่ขาดแคลเซียมจะทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนได้

4. รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงๆอย่างนม และผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากนม หรือปลา