Support
Fashionmom
081-8191023
Your shopping cart
ดูตะกร้าสินค้าของคุณ
ไม่มีสินค้าในตะกร้าของคุณ

อาหารคุณแม่ท้อง

วันที่: 11-08-2012

อาหารคุณแม่ท้อง

ช่วงแพ้ท้องคุณแม่จะรู้สึกเบื่ออาหารไม่อยากทานอะไร แต่เมื่ออาการแพ้ท้องหายไป คุณแม่จะรับประทานอาหารได้ดีขึ้น  ดังนั้นควรเลือกอาหารที่มีประโยชน์เพื่อบำรุงร่ายกายให้แข็งแรงและช่วยให้ร่างกายมีพลังงานเพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการคลอด

อาหารที่ควรรับประทานประกอบไปด้วย

  • อาหารประเภทเนื้อสัตว์ ไข่ นม ผัก ผลไม้
  • เนื้อสัตว์ควรเป็นเนื้อไม่ติดมันหรือทานปลา เช่น ปลาทูน่า ปลาทู ปลาอินทรี
  • ผลไม้ เช่น มะนาว ส้ม
  • ผักใบเขียว เช่น ผักบุ้งจีน มะเขือพวง ผักขม เพราะอุดมไปด้วยกรดโฟลิก

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์

  • ไม่ควรรับประทานอาหารพวก ข้าว แป้ง น้ำตาล ขนมหวาน ไขมันมากเกินไปแนะนำให้ทานข้าวกล้องขนมปังโฮลวีท ธัญพืช
  • ควรหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด อาหารดิบๆ สุกๆ ของหมักดอง ผงชูรส ชา กาแฟ เหล้า และบุหรี่
  • พวกไข่ดิบหรือไข่ที่ปรุงไม่สุกไม่ควรรับประทาน ถ้าจะทานไข่ควรปรุงให้สุก ไม่ควรทานไข่เหลว
  • เนื้อหรือปลาที่ปรุงไม่สุก หรือเกือบดิบ โดยเนื้อที่ทานได้ต้องไม่มีสีชมพูเหลืออยู่
  • ปลาดิบ เช่น ซูชิ,ปลาแซลมอนรมควัน  หรือเนื้อที่ปรุงไม่สุก เช่น สเต็ก อาหารทะเล เช่น หอยนางรม
  • นมที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อและ เนยแข็ง
  • ปลาที่อาจมีสารปรอท เช่น ปลากระโทงแทง ปลาดาบเงิน ปลาฉลาม
  • ตับบดหรืออาหารประเภทตับ โดยอาหารพวกนี้จะมีวิตามินเออยู่สูงมาก ซึ่งอาจทำอันตรายต่อลูกน้อยของคุณ
  • อาหารที่อาจมีเชื้อแบคทีเรียปนเปื้อน เช่น สลัดมันฝรั่งหรือโคสลอร์